Dieta equilbrada para controlar la obesidad

Existen una serie de características que deben reunir las dietas para que la perdida de peso se realice de una manera correcta y saludable:

Menos calorías.Toda dieta que persiga una reducción de peso del paciente al que va dirigida debe aportar menos calorías que las que se gastan para poder perder parte de la grasa almacenada. Es lo que se conoce como dieta hipocalórica.

– Darnos tiempo. Para perder peso de manera que el organismo no se resienta la Organización Mundial de la salud recomienda no perder más de 4 kilos al mes. Sólo así nuestro organismo no percibirá la disminución de la ingesta de alimento como una agresión y será capaz de adaptarse a esta sin ningún problema.

– No pasar hambre. Debe ser lo suficientemente abundante como para cubrir al menos los requisitos mínimos y para que el paciente no pase hambre (cantidades abundantes de alimentos hipocalóricos en vez de poca cantidad de alimentos hipercalóricos).

Continue reading Dieta equilbrada para controlar la obesidad

Dietas para adelgazar hasta 4 kg. en tres días

La dieta funciona por un proceso de transformación química y esta probado, no debe variarse o sustituir alguno de los alimentos, pueden emplearse sal o pimienta, ningún otro aderezo, donde no se indica la cantidad no hay restricciones con sentido común. Esta dieta debe seguirse por 3 días consecutivos.

En estos 3 días perderás hasta 4 Kg., después de 3 días puedes comer normalmente, {pero no te acabes el refrigerador}, inicie otro ciclo de dieta de 3 días, a la semana exacta de la anterior, puede reducir hasta 18 Kg. En un mes si se apega a ella, no comer entre comidas y tomar de 2 a 3 litros de agua al día.

DIA 1:

DESAYUNO: 1/2 toronja, 1 rebanada de pan tostado, 2 cucharadas de mantequilla de cacahuete, café negro o té.
COMIDA: 2 rebanadas de cualquier tipo de carne {aproximadamente 85gr.}, 1 taza de ejotes, 1 taza de betabeles, 1 manzana pequeña, y 1 taza de helado de vainilla.
CENA: 1 y 1/2 taza de atún, 1 rebanada de pan tostado, café negro o te.

Continue reading Dietas para adelgazar hasta 4 kg. en tres días

La obesidad te lleva al Alzheimer

La obesidad es un grave problema, pues además de los riesgos de enfermedades cardíacas, diabetes e hipertensión, también aumenta el riesgo de padecer Alzheimer.

Así lo hace ver la  revista especializada Human Brain Mapping que reseña los resultados de la investigación realizada por la Universidad de California Los Ángeles (UCLA) y la Universidad de Pittsburgh que encontró que las personas obesas de edad avanzada tenían en promedio 8% menos tejido cerebral que aquellas con peso normal.

De igual manera, los adultos mayores con sobrepeso presentaron 4% menos de tejido cerebral que aquellos con un peso adecuado.

“Eso es una gran pérdida de tejido, que disminuye las reservas cognoscitivas poniendo (a los afectados) en un riesgo mucho mayor de (contraer) Alzheimer y otras enfermedades que atacan el cerebro”, señaló Paul Thompson, profesor de neurología de UCLA y director del estudio.

Continue reading La obesidad te lleva al Alzheimer

Ejercicios para los diabéticos

El ejercicio tiene una serie de beneficios para ti y tu salud en general. No sólo tendrás un mejor control de tu peso y de tu nivel de azúcar en la sangre, sino que también te sentirás mejor contigo mismo. Y aún hay más ventajas que el mantenerte en forma como:

Aumento de energía
Reducción de colesterol
Disminución del estrés
Control de peso
Sensación de bienestar

Antes de comenzar un programa de ejercicios es importante que te hagan una evaluación médica detallada. Esto se debe a que ciertas condiciones médicas se pueden agravar como resultado del ejercicio. Tu médico revisará tu historia clínica y es probable que te haga algunas pruebas para comprobar el estado de tu corazón, vasos sanguíneos, riñones, ojos y sistema nervioso.

Continue reading Ejercicios para los diabéticos