Dejar de hacer ejercicio aumenta los niveles de glucosa en sangre

Se ha realizado un estudio en la Universidad de Missouri, Estados Unidos, en el que se pudo descubrir que si se deja de realizar actividad física de manera repentina, provoca un gran cambio en los niveles de glucosa, algo que termina de comprobar la importancia de el ejercicio en el control de la glucosa.

“Sabemos que hay pruebas de que la actividad física supone una parte importante del mantenimiento diario de los niveles de glucosa“, ha dicho John Thyfault, autor del estudio. “Incluso a corto plazo, reducir la actividad diaria y dejar de hacer ejercicio con regularidad, causa graves cambios en el cuerpo asociados con la diabetes, que puede tener lugar tras un aumento de peso“.

Para este estudio se controlo la actividad física y la dieta de un grupo de adultos jóvenes, los que disminuyeron sus actividades físicas a un 50 % por tres días, pero siguiendo con la misma dieta, en ese lapso se les realizo controles de glucemia y se comprobó que los niveles de glucosa en sangre se elevaron de manera considerable.

Continue reading Dejar de hacer ejercicio aumenta los niveles de glucosa en sangre

Dietas para adelgazar hasta 4 kg. en tres días

La dieta funciona por un proceso de transformación química y esta probado, no debe variarse o sustituir alguno de los alimentos, pueden emplearse sal o pimienta, ningún otro aderezo, donde no se indica la cantidad no hay restricciones con sentido común. Esta dieta debe seguirse por 3 días consecutivos.

En estos 3 días perderás hasta 4 Kg., después de 3 días puedes comer normalmente, {pero no te acabes el refrigerador}, inicie otro ciclo de dieta de 3 días, a la semana exacta de la anterior, puede reducir hasta 18 Kg. En un mes si se apega a ella, no comer entre comidas y tomar de 2 a 3 litros de agua al día.

DIA 1:

DESAYUNO: 1/2 toronja, 1 rebanada de pan tostado, 2 cucharadas de mantequilla de cacahuete, café negro o té.
COMIDA: 2 rebanadas de cualquier tipo de carne {aproximadamente 85gr.}, 1 taza de ejotes, 1 taza de betabeles, 1 manzana pequeña, y 1 taza de helado de vainilla.
CENA: 1 y 1/2 taza de atún, 1 rebanada de pan tostado, café negro o te.

Continue reading Dietas para adelgazar hasta 4 kg. en tres días

Ejercicios para los diabéticos

El ejercicio tiene una serie de beneficios para ti y tu salud en general. No sólo tendrás un mejor control de tu peso y de tu nivel de azúcar en la sangre, sino que también te sentirás mejor contigo mismo. Y aún hay más ventajas que el mantenerte en forma como:

Aumento de energía
Reducción de colesterol
Disminución del estrés
Control de peso
Sensación de bienestar

Antes de comenzar un programa de ejercicios es importante que te hagan una evaluación médica detallada. Esto se debe a que ciertas condiciones médicas se pueden agravar como resultado del ejercicio. Tu médico revisará tu historia clínica y es probable que te haga algunas pruebas para comprobar el estado de tu corazón, vasos sanguíneos, riñones, ojos y sistema nervioso.

Continue reading Ejercicios para los diabéticos

Dash, la dieta para los diabéticos

Buscando un régimen de alimentación que permita bajar de peso efectivamente pero sin que esto afecte la salud y que, además, sea poco complicado, un grupo de 22 especialistas en nutrición y salud en Estados Unidos clasificó algunas dietas.

Se basaron en criterios como seguridad, efectividad para perder peso y protección frente a enfermedades como la diabetes y los problemas del corazón. Además, tuvieron en cuenta que fuera nutritiva y que se pudiera hacer fácilmente.

La dieta Dash, que recoge las iniciales del estudio –Dietary Approaches to Stop Hypertension (Enfoques alimentarios para detener la hipertensión)-, cumplió con todos esos requisitos para encabezar este ranking, que fue publicado en la revista US News and World Report.

Continue reading Dash, la dieta para los diabéticos