5 aperitivos de menos de 100 calorias para matar el hambre

Cuando la caída de la tarde, puede ser tentador para el tarro del caramelo o de oscilación de la máquina expendedora, pero rush de azúcar rápida de comida chatarra va a desaparecer en minutos, te deja groggier que nunca. En cambio, es tiempo para alimentar sus munchies de 15:00 más sabiamente.

twenty-snacks-under100-calories-05-pg-full[1]

“Merendar es a menudo sin sentido, piloto automático comer,” advierte Gregory L. Jantz, PhD, un especialista en trastornos alimentarios en Edmonds, Washington. “A menudo, aperitivos no comen porque tiene hambre, pero porque se aburren o simplemente se utilizan para rato comiendo participar en ciertas actividades.” Una mejor manera de bocado, dice Jantz, es optimizar los tiempos de refrigerios saludables entre las comidas. “Pequeñas comidas y aperitivos intencionales ayudan a regular el azúcar en la sangre durante todo el día, evitando grandes oscilaciones ‘festín o hambruna’,” él dice.

Estas 5 opciones con menos de 100 calorías le ayudará a hacer exactamente eso.

Taza de arándanos
Pocas opciones de meriendas suponen el antioxidante y la nutrición de arándanos, y con sólo 83 calorías por porción de 1 taza, tienen como dieta agradable como usted puede conseguir. “Mantenerlos un poco congelado y ya tienes una delicia crujiente, dulce.
Huevo duro
Hervir hasta un lote de huevos, ponerlos en la nevera, y ya tienes un bocadillo instantáneo que 6 gramos de proteína en apenas 78 calorías. Jantz recomienda una merienda alta en proteína como huevos para media mañana o tarde nosh, la proteína se mantenga completo y puede ayudar a evitar comer en exceso más tarde.
1 naranja
A veces, la más simple la merienda, mejor. Naranjas, que tienen alrededor de 60 calorías, son una de las mejores frutas para refrigerio porque son altos en vitaminas y fibra y bajo en azúcar natural. Además, el hecho de que usted tiene que tomar tiempo para pelar y sección naranjas ayudará a saborear su bocado lentamente.
1 taza de fresas
Con sólo 46 calorías por porción de 1 taza, puede disfrutar de 2 tazas de fresas y todavía tener calorías de sobra. “Son un bocado grande y jugoso cada vez en la temporada”, dice Jantz. “Y fresas congeladas pueden ser tan saludable el resto del año.
1/2 taza de harina de avena
Cuando llegue la caída por la tarde, mezcle algunos avena en el microondas. Una porción de 1/2 taza de avena cocida en agua contiene sólo 83 calorías. Terminar con una pizca de canela, que ayuda a mantener estables los niveles de azúcar en la sangre. Con una dosis de fibra y proteína, el bocado caliente es seguro satisfacer a sostenerte hasta la hora de la cena.

 

 

Diabetes y Alcohol

El alcohol debe tener un consumo realmente escaso o muy moderado en los pacientes con Diabetes, ya que resulta de por sí perjudicial tanto para diabéticos como para personas que no sufren la enfermedad. El alcohol tiene un fuerte poder hipoglucemiante en el paciente diabético. Introduce en el organismo una toxina que obliga al hígado a cesar la producción de glucosa, lo que puede provocar hipoglucemias severas a la hora de tomar bebidas, especialmente destiladas.

Aunque se ha comprobado que el consumo ocasional de cerveza o vino puede ser beneficioso para la Diabetes, las bebidas destiladas suponen una peligrosa arma de doble filo cuyos efectos hipoglucemiantes pueden durar hasta 14 horas después de la ingesta, especialmente en bebidas como el whisky o la ginebra. En el caso de que decida tomarlas, nunca lo haga con el estómago vacío: De esta manera logrará contrarrestar en un primer momento el efecto de la bebida. Para estos casos, se recomiendan carbohidratos de acción lenta, como snacks o frutos secos, aunque nunca en cantidad excesiva para evitar hiperglucemias severas.

Se debe evitar el total consumo de alcohol si el paciente en concreto no se encuentra bien controlado de forma general en el momento de la ingesta, y algunos efectos provocados por estas bebidas pueden ser confundidos como hipoglucemias. Procure controlarse lo antes posible después de beber alcohol.

Las bebidas destiladas aumentan la resistencia a la insulina a largo plazo y pueden provocar descontrol glucémico, además de una intensa deshidratación que resulta perjudicial para el paciente.

Dieta puede eliminar diabetes tipo 2

Un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Newcastle encontró que una dieta extrema de 600 calorías durante ocho semanas puede eliminar la diabetes tipo 2 en personas recién diagnosticadas.

Para llegar a esta conclusión los científicos reclutaron a 11 personas que sufrían de diabetes tipo 2, de las cuales siete lograron revertir el mal a los tres meses de iniciar este régimen alimenticio. Los científicos pideron a los participantes que redujeran drásticamente su ingestión de calorías durante dos meses, y tomaran sólo bebidas líquidas sin calorías y verduras sin almidón.

No obstante, los expertos advierten que es necesario realizar nuevas investigaciones para comprobar si la curación es permanente.

“Esta dieta se realizó sólo para comprobar la hipótesis de que si la gente pierde una cantidad de peso sustancial, dejará de tener diabetes”, explicó el director del Centro de Resonancia Magnética de la Universidad de Newcastle agregando : “Aunque este estudio sólo incluyó a personas diagnosticadas con diabetes en los últimos cuatro años, hay un potencial de que la gente que la lleva padeciendo más tiempo pueda revertirla también”.

Investigadores descubren la asociación de un gen con la diabetes 2

Un equipo de investigadores cántabros han descubierto la asociación de un gen con la diabetes tipo 2, lo que abre nuevas vías de investigación para conocer los mecanismos de la enfermedad e identificar nuevas dianas terapéuticas.

En el estudio, cuyos resultados se han publicado en la revista científica “Molecular Genetics and Metabolism“, han participado investigadores de la Universidad de Cantabria, del Instituto de Biomedicina y Biotecnología de Cantabria (IBBTEC) y del Instituto de Formación e Investigación Marqués de Valdecilla (IFIMAV).

El grupo de científicos, dirigido por los profesores José A. Riancho y José Carlos Rodríguez Rey, ha analizado 27 variantes del gen de la Acetil Coenzima A carboxilasa en tres conjuntos de personas que presentan unos criterios comunes: mujeres normales, mujeres con obesidad y mujeres con diabetes.

Continue reading Investigadores descubren la asociación de un gen con la diabetes 2