6 maneras de prevenir hipoglucemias por la noche

A woman suffering from cold

Detectar las hipos nocturnas puede ser complicado, pero estas estrategias simples pueden ayudarle a prevenir la hipoglucemia nocturna y dormir sin preocupaciones.


Las bajadas nocturnas en los niveles de azúcar en la sangre son comunes entre las personas con diabetes.

Los autores de un estudio publicado en junio de 2013 en Quality of Life Research señalaron que las personas con diabetes, tipo 1 o tipo 2, experimentan niveles bajos de azúcar en la sangre (hipoglucemia) durante el sueño con más frecuencia de lo que muchos médicos creen.

La hipoglucemia nocturna puede ser causada por varios factores diferentes, desde hacer ejercicio demasiado cerca de la hora de acostarse hasta beber alcohol por la noche.

Si no se trata, los niveles bajos de azúcar en la sangre durante la noche pueden provocar dolores de cabeza y pérdida de sueño, y en casos extremos, convulsiones o incluso la muerte. La buena noticia es que la prevención de niveles bajos de azúcar en la sangre mientras duermes se puede lograr con unos simples pasos:


1. Controle su nivel de azúcar en sangre antes de acostarse

“Para todas las personas con diabetes tipo 1 o tipo 2, es absolutamente crítico que controlen su nivel de azúcar en la sangre antes de acostarse para asegurarse de que no van a tener un episodio de bajo nivel de azúcar en la sangre durante la noche”, dice Helena W. Rodbard. , MD, director médico de Endocrine and Metabolic Consultants, una práctica privada en Rockville, Maryland, y ex presidente del American College of Endocrinology.

Si sus niveles de azúcar en la sangre son bajos al acostarse, coma un refrigerio saludable antes de irse a dormir. El tamaño de la merienda debe ser proporcional a la caída en el azúcar en la sangre. Por ejemplo, una pequeña caída en el azúcar en la sangre requiere solo un pequeño refrigerio. Si usa una bomba de insulina, considere reducir temporalmente la dosis activa de insulina.

2. Conozca los signos de bajo nivel de azúcar en la sangre durante la noche

Los síntomas de hipoglucemia generalmente se desarrollan cuando los niveles de azúcar en la sangre caen por debajo de 70 miligramos por decilitro (mg / dl). Incluyen temblores, sudoración, confusión, comportamiento errático, dolor de cabeza y aturdimiento. Con la hipoglucemia nocturna, puede despertarse con estos síntomas o con una lectura de azúcar en la sangre más alta que resulta de la respuesta del cuerpo a un nivel bajo durante la noche. Sin embargo, algunas personas experimentan lo que se conoce como “no darse cuenta de la hipoglucemia”, lo que significa que no sienten los síntomas de un nivel bajo de azúcar en la sangre.

Hable con su médico sobre las formas de reconocer la hipoglucemia nocturna, especialmente si cree que puede tener dificultades para detectarla. “Es una condición peligrosa porque las personas no pueden saber cuándo ha bajado su nivel de azúcar en la sangre, ya que pueden no tener síntomas”, dice el Dr. Rodbard. “El cuerpo puede volverse insensible a él”. Las personas con hipoglucemia inconsciente también son menos propensas a despertarse como resultado de caídas nocturnas en el azúcar en la sangre.
3. No te saltes la cena

Saltarse la cena o tener una cena ligera es una de las causas más comunes de caídas nocturnas de azúcar en la sangre, dice Rodbard. Coma una cena sana y equilibrada todas las noches y preste atención al tamaño de las porciones.
4. Evite el ejercicio excesivo tarde en la noche

Se recomienda el ejercicio regular, pero el ejercicio intenso justo antes de acostarse no se debe a que puede hacer que la glucosa en la sangre baje durante la noche. Esto significa que debe evitar hacer ejercicio dos horas antes de acostarse. Si su nivel de azúcar en la sangre es inferior a 100 mg / dl al acostarse después del ejercicio, duplique su refrigerio habitual antes de acostarse para evitar una caída no deseada mientras duerme.
5. Limite el alcohol por la noche

El consumo de alcohol también puede aumentar el riesgo de hipoglucemia nocturna, por lo tanto, evite el consumo regular de alcohol. En ocasiones especiales, beba con moderación, no más de un trago al día para mujeres y dos tragos al día para hombres, y no espere para disfrutar de una copa antes de acostarse. Si toma una bebida por la noche, disfrutarla con comida puede minimizar la posibilidad de tener niveles bajos de azúcar en la sangre mientras duerme.
6. Estar preparado

Si con frecuencia se despierta con síntomas de bajo nivel de azúcar en la sangre, tenga algo a su lado, como un refresco o un poco de jugo, para que pueda reaccionar de inmediato sin tener que levantarse de la cama para tratarlo.

Si el nivel bajo de azúcar en la sangre por la noche es un problema común para usted, hable con su médico acerca de cambiar su plan de tratamiento de la diabetes para controlar mejor sus niveles de glucosa durante la noche.