COMO CONTROLAR LA DIABETES EN CUATRO PASOS

control-personalizado-diabetes-tipo-2[1]La diabetes ,  como tantas otras puede ser controlada en base a ideas claras, rutina y autocontrol, las cuales mencionaremos a continuación a través de cuatro pasos para controlar la Diabetes.

Paso 1: Informarse sobre esta enfermedad.

La Diabetes tipo 2 (o Diabetes del adulto), se puede tratar en un comienzo con medicamentos orales. En general se vincula a un mal funcionamiento del páncreas, en el cual se produce la insulina, la hormona encargada de bajar los niveles de azúcar y que esta se pueda utilizar como fuente de energía.
Asociada con cuestiones como obesidad y falta de actividad física, la Diabetes es una enfermedad con serias consecuencias, por tal motivo es importante saber cómo mantenerla bajo control. De esta manera se pueden obtener beneficios tales como:
• Disminución de la posibilidad de infarto cardíaco o de accidente cerebrovascular (ACV).
• Se evita problemas en la vista.
• Disminución de la probabilidad de amputaciones o lesiones en las piernas.
• Se evita daño renal.
• Etc.

Paso 2: Modo de proceder para lograr estos beneficios.

1. Realizar análisis de sangre de hemoglobina glicosilada cada 3 meses (el objetivo general es lograr valores menores
a 7%).
2. Controlar la tensión arterial y mantenerla por debajo de
130/80mmHg.
3. Mantener el colesterol malo (LDL) por debajo de 100mg/
dl y el colesterol bueno (HDL) por encima de 40 mg/dl en general.
4. En una planilla anotar los valores de glucosa y los últimos resultados de los análisis.

Paso 3: Manejo de la enfermedad.

1. Organizar un plan de alimentación saludable. Consumir cantidades apropiadas de frutas, vegetales, pescado, carnes magras, pollo (sin la piel), legumbres, granos enteros, y lácteos, quesos descremados. Ingerir alimentos con fibras y sin sal.
2. Hacer actividad física en manera periódica, al menos 30 minutos diarios.
3. No fumar.
4. En caso de estrés o si no puede manejar su Diabetes acuda a una terapia adecuada.
5. Ingerir los medicamentos tal cual fueron prescriptos por su médico.
6. Hacer diariamente un auto revisación de los pies, evitar lesiones y calzado inapropiado. Realizar consultas a un podólogo entrenado en Diabetes.
7. Mantener una higiene dental diaria saludable.
8. Controlar los valores de glucosa con el aparatito.
9. Acudir anualmente al oftalmólogo para un chequeo ocular.

Paso 4: Control y seguimiento.

1. En cada consulta médica asegúrese de: Revisar la tensión arterial, los pies, chequear de peso, control (repaso) del plan general del tratamiento.
2. Controlar dos o tres veces al año la hemoglobina glicosilada.
3. Al menos una vez al año controlar Colesterol total, triglicéridos, colesterol malo y bueno; examen de los pies, control odontológico y oftalmológico; vacunación contra la gripe, vacunación completa antineumocóccica
y antitetánica; control de proteínas en orina de 24hs.

Con estos cuatro pasos para controlar la Diabetes tu vida será mejor y de calidad. Se responsable con tu salud, tu entorno que te quiere te lo va a agradecer.

Aplicaciones en tu movil para controlar tu diabetes

Everyday-health-apps[1]

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Aplicación de contador de calorías

La aplicación de contador de calorías es más que un “contador de calorías” – es tu día a día guía a la consecución de su personal la pérdida de peso, nutrición y metas de salud y fitness. Puede contar calorías y nutricional, rastrear sus comidas utilizando la revista comida interactiva, elegir bien al salir a cenar y comer bien cada día con recetas, consejos de “qué comer” y mucho más.

Rastreador de calorías  rápido para la alimentación y fitness disponibles – resultados inmediatos como tipo
Código de barras escaneado hace más fácil que nunca agregar alimentos
1.000 + recetas para comidas deliciosas y saludables
Nutrición de seguimiento le ayuda a monitorear diariamente grasas, colesterol, carbohidratos, sodio y proteínas
Progreso Trackers ayudan a visualizar sus logros con gráficos interactivos
Activa de la comunidad proporciona apoyo y motivación diaria de gente como tú!

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Diabetes

Mantenga su diabetes tipo 2 en cheque – todos los días. Esta es la más completa aplicación de diabetes en el mercado. Usted obtendrá todas las herramientas y la información de la mayoría-up-to-date que necesita para ayudarle a comer mejor, hacer actividad física y bajar su azúcar en la sangre. Esta aplicación paso a paso fue diseñada por un educador en diabetes certificado para ayudarle con:

COACHING POR UN EDUCADOR EN DIABETES CERTIFICADO DIGITAL

Seguimiento de la glucosa de sangre: Entrar en sus niveles de BG para ver cómo alimentos, ejercicio y estrés afectan su condición
Medicación seguimiento: Configurar recordatorios y rastreadores de quedarse conformes, y mantienes tu BG en control
Comentarios: Obtener retroalimentación constructiva para ayudarle a mejorar su condición
Recordatorios: Nunca olvide medir la glucosa en sangre, tomar su medicación, o rastrear su alimento y ejercicio

HERRAMIENTAS PARA COMER BIEN

CARB Tracker – buscar una base de datos de más de 80.000 alimentos y ver su impacto en los niveles de BG
Barcode Scanner – localizar rápidamente los hechos carb y nutrición para todos los alimentos envasados
¿Qué comer – consulte la guía de referencia rápida para averiguar: “Puedo comer ___?”
cientos de recetas – disfrutar de deliciosas recetas para diabéticos y bonitas fotos

HERRAMIENTAS PARA OBTENER ACTIVOS

Encontrar herramientas para ayudarle a establecer objetivos del ejercicio y conseguir la motivación que necesita para alcanzar el éxito. Incluso hacer ejercicio 20 minutos al día puede ayudarle a mantener la diabetes bajo control.

AYUDA DIARIA

Tableros de mensajes – Únete a una comunidad de más de 200.000 personas que también viven con diabetes tipo 2. Publicar tus preguntas personales, compartir historias de éxito y proporcionar apoyo a los demás

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Aplicaciones más grandes de la familia de salud diaria

Desde el embarazo al Consejo fitness, muchos sitios de salud diaria también ofrecen aplicaciones gratuitas para satisfacer sus necesidades de salud y belleza.

 

Los 5 mejores aperitivos para la Diabetes tipo 2

Cuando usted tiene diabetes tipo 2, una estrategia inteligente para controlar sus niveles de azúcar en la sangre es pensar en aperitivos como versiones en miniatura de las comidas y planificar tus carbohidratos en consecuencia. Aperitivos con una buena mezcla de proteínas, grasas y fibra ayudará a mantener el hambre en la bahía y su azúcar en la sangre el equilibrio durante todo el día. “Desde una comida debe incluir 45 a 60 gramos de carbohidratos, un aperitivo debe tener unos 15 a 20 gramos,” dice Katherine Basbaum, MS, RD, una nutricionista clínica en los departamentos de Cardiología y rehabilitación cardiaca en el sistema de salud de la Universidad de Virginia en Charlottesville. De la misma manera, dice, llene su plato de aperitivos del mismo modo que lo haría para una comida regular. Eso significa que la mitad debe ser verduras sin almidón, una cuarta parte debe ser proteína magra y un cuarto carbohidratos almidonados.

Aquí están 10 excelente opciones para bocadillos saludables diabetes.

Queso y galletas de trigo integrales

Envueltas individualmente palitos de queso bajo en grasa son fáciles caer en tu bolso o mochila, pero usted querrá agregar algunos otros alimentos para completar este aperitivo de diabetes. Para un aperitivo más nutricionalmente completo, comer una sola porción de queso bajo en grasa, cinco galletas de grano entero y algunas zanahorias baby o rebanadas de manzana.

Almendras y arándanos secos

Para un refrigerio diabetes lleno de energía que es dulce y crujiente, prueba esta mezcla de nueces y frutos secos. Almendras limitan el aumento de azúcar en la sangre que normalmente sigue comiendo y ellos te sientes lleno, según un estudio publicado en la edición de noviembre de 2013 de European Journal of Clinical Nutrition.
Con este aperitivo, sin embargo, control de las porciones es esencial, porque ambos alimentos son ricos en calorías y los frutos secos los paquetes de un golpe de carbohidratos. Limítate a dos cucharadas de cada uno, que añade hasta 20 gramos de carbohidratos.

Hummus con verduras

Construir este snack saludable diabetes alrededor de una tercera taza de humus. Utilizarlo como un chapuzón para palitos de zanahoria, apio, brócoli, pimientos o pepino. Humus es ricos en calorías pero también ofrece fibra y nutrientes. Si no te gusta humus, puede asociar las verduras con otra inmersión saludable, como una cucharada de aderezo para ensaladas bajos en grasa, 2 cucharadas de yogurt natural o tzatziki, una salsa de yogurt griego con pepino, ajo y especias.

Pasas y yogur griego

Rematar una media taza de yogur griego con una cucharada de pasas de uva para una merienda de diabetes satisfactorio. En un pequeño estudio en la edición de marzo de 2014 de nutrición, investigadores en Grecia rastrearon las personas con diabetes que comieron uvas pasas, un alimento rico en antioxidantes pero densa en carbohidratos. Las pasas de uva no elevar el azúcar en la sangre y la presión arterial baja, haciéndoles una merienda saludable para las personas con diabetes tipo 2.

Sopa de pollo

Para un refrigerio cálido y relajante, tomar una taza de sopa de pollo. De hecho, cualquier baja en sodio, base de caldo de sopa que contiene una mezcla de verduras, proteínas y una pequeña cantidad de fideos o carbohidratos almidonados alcanzapara diabetes merienda. Trate de pavo y arroz salvaje o una sopa de pescado salado con una pequeña cantidad de patata. Sorbo lentamente para disfrute de mayor duración.

Aclarando conceptos sobre la diabetes

diabetes[1]

 

Sobre la diabetes se ha escrito mucho, pero con el propósito de ayudar a mantenerla bajo control en esta ocasión compartiremos unos acertados consejos. La mayoría ya concoe que existen dos (tipos de diabetes) y su diferencia es el efecto final, y eso es porque los tipos 1 y 2 comparten algunos trastornos similares y viene a ser confuso. Investiga todo lo que puedas respecto a la diabetes y de qué forma luchar contra la enfermedad. (Lee este artículo) para conocer ciertos consejos y orientarte a bregar con la enfermedad.

Si vas a cenar, salta las papas fritas y decide por una bolsa de patatas fritas de maíz. Una tortilla frita de granos enteros ofrece una gran cantidad de fibra, en tanto sea sabrosa. Sumerge en salsa distintas verduras, frutas, y una dosis de vinagre, para mantener normales tus niveles de azúcar en la sangre.

Ten la seguridad de hacer cualquier pregunta a tu médico sobre la diabetes, que no te de pena por embarazosa que sea tu inquietud, el doctor está para ayudarte en todo lo posible en el (tratamiento de la diabetes). Por ejemplo, puedes preguntarle si trastorna la diabetes tus movimientos intestinales, o si provoca disfunción sexual (sí, se puede!). No te quedes con las dudas.

Llama a tu compañía de seguros en seguida de haber sido diagnosticado con diabetes para ver si te proporcionan cualquier tipo de asistencia y ayuda para que todo este bajo control. Los Proveedores de seguros de salud quieren que presentes el menor número de demandas posible, para conseguir que tu diabetes este bajo control y ahorrarles dinero. A veces sucede que tú tienes derecho a los servicios que ellos no te están brindando, así que llama y lo sabrás!, (mas información aqui)

Es posible que el gobierno de tu país ofrezca tratamiento médico, suministros y medicamentos en clínicas cercanas a tu domicilio en donde puedas contar con descuentos o hasta tratamientos gratis para ayudarte en el control de la diabetes. Asimismo en ciertos estados pueden haber seguros de salud a bajo costo, para un tratamiento más efectivo o de mejor calidad que puedas conseguirlo cercano a tu hogar.

Confirma regularmente tus niveles de glucosa en la sangre, a modo de se encuentren lo más normal posible, cumpliendo responsablemente con el tratamiento, la dieta adecuada, ejercicios, en fin, todo lo que te recomienden para bien de tu salud. Un (Control de la diabetes) te concede identificar lo que no te conviene, es buena idea llevar un diario con tus metas a conseguir, eso te permitirá llevar un registro apropiado e identificar si estás cumpliendo a cabalidad el control diario. La idea, el objetivo es, conservar el nivel de glucosa en la sangre en niveles adecuados, eso te hará sentir mucho más normal y saludable!

Pero si has sido diagnosticado con la enfermedad diabética del ojo confirma los niveles de glucosa en la sangre lo más urgente posible. Los estudios realizados demuestran que al mantener bajo control los niveles de glucosa, celosamente vigilados, ésto evita que con el tiempo avance o empeore la enfermedad en deterioro o incluso pérdida de la vista. Esto tiene que atenderse con caracter de urgencia, por igual cuando la diabetes sea leve o moderada, lo importante es prevenir males mayores.

No dejes de acudir a tu podólogo con frecuencia si tienes diabetes para ir chequear tus pies rutinariamente. Tus pies son susceptibles a neuropatía periférica y a la infección, por ese motivo, asegúrate de que no terminen amputados. Sólo precisas de un poco de tiempo para que tus pies permanezcan sanos, así que hazlo! !

 

Entendemos que hay dos (tipos de diabetes) y su diferencia consiste en el resultado final, puesto que los dos tipos de diabetes manifiestan síntomas semejantes que pueden provocar desconcierto. Con el fin de conocer algunas sugerencias que te servirán para tolerar la enfermedad, aparte investiga todo lo que puedas sobre el tema para poder enfrentarla.

Si te dispones a cenar, evita las papas fritas y decide por una bolsa de patatas fritas de maíz. Una tortilla frita de granos enteros ofrece una gran cantidad de fibra, en tanto sea sabrosa. Sumerge en salsa algunas verduras, frutas, y una dosis de vinagre, para mantener normales tus niveles de azúcar en la sangre.

Siente la confianza de hacer cualquier pregunta a tu médico respecto a la diabetes, que no te de vergüenza por incómoda que sea tu inquietud, el profesional está para ayudarte en todo lo posible en el (tratamiento de la diabetes). Por ejemplo, podrías preguntarle si trastorna la diabetes tus movimientos intestinales, o si produce disfunción sexual (sí, se puede!). No te quedes con las dudas.

Si tu has sido diagnosticado con diabetes ponte en contacto con tu compañía de seguros para asesorarte si involucra el tratamiento para la diabetes, pues es importante un tratamiento adecuado para que todo se encuentre bajo control. Comunmente se da el caso que el interesado no es puesto al tanto por la compañía de seguros de prestaciones a los que tiene derecho con el fin de evitarse pagos, pues les interesa que el cliente no haga muchas exigencias. Es importante investigar sobre el tema, (mas información aqui)

Investiga si tu gobierno estatal promueve servicios de salud en los barrios por si puedes obtener descuentos en tratamiento médico, suministros y medicamentos para ayudarte en la batalla con la Diabetes. Algunos estados también ofrecen seguros de salud con descuento, que comprende una ayuda mucho mayor, ya que te permite hallar tratamientos en tu propia ciudad o pueblo.

Averigua tus niveles normales de glucosa en la sangre y asegúrate de que lo estás cumpliendo. El (Control de la diabetes) significa comprender lo que tienes en contra, así que mantén un diario con tus metas enumeradas para que puedas verificar con facilidad lo bien que lo estás haciendo todos los días. Cuando tengas tu nivel de glucosa en la sangre bajo control, te sentirás mucho más saludable!

Ahora si has sido diagnosticado con la enfermedad diabética del ojo controla los niveles de glucosa en la sangre lo más rápido posible. Las investigaciones evidencian que al mantener bajo control los niveles de glucosa, celosamente vigilados, ésto evita que con el tiempo avance o se agrave la enfermedad en deterioro o incluso pérdida de la vista. Esto tiene que atenderse con la urgencia que el caso amerita, por igual cuando la diabetes sea leve o moderada, lo que se persigue es prevenir males mayores.

Otra medida necesaria de un diabético es la visita periódica al podólogo para el control de los pies. Éstos son proclives a neuropatía periférica y a infecciones, causas que hasta pueden terminar en amputaciones. Estas medidas preventivas no requieren de mucho tiempo y son de lo más necesarias.