Los edulcorantes artificiales pueden favorecer problemas metabólicos

Comiendo edulcorantes artificiales puede estimular los problemas de salud muy que hacen dieta trata de evitar. Un nuevo estudio múltiple de ratones y un pequeño número de personas considera que la sacarina se entromete con la comunidad microbiana de la tripa, en cambios metabólicos del movimiento que están asociados con la obesidad y la diabetes. Otros edulcorantes cero calorías pueden causar los mismos problemas, los investigadores dicen que el 17 de septiembre en la naturaleza. Aunque el hallazgo es preliminar, cuatro de siete voluntarios humanos comiendo una dieta alta en sacarina había desarrollado metabolismo de glucosa, una señal de advertencia para la diabetes tipo 2.

“Esto es muy interesante y aterrador si realmente lo tiene para los seres humanos,” dice Robert Margolskee del centro Monell de sentidos químicos en Filadelfia, quien no estuvo involucrado con el trabajo. “Podría haber consecuencias imprevistas de estos edulcorantes artificiales.”

Hasta hace poco, sustitutos del azúcar más fueron pensados para pasar a través del intestino sin digerir, no ejerciendo poco o ningún efecto sobre las células intestinales. Como ingredientes de soda de dieta, postres sin azúcar y una panoplia de otros alimentos, los edulcorantes están promocionados como una manera para personas con problemas de diabetes y el peso para disfrutar de una dieta variada. Pero el nuevo estudio, dirigido por el biólogo computacional Eran Segal e inmunólogo Eran Elinav del Instituto de ciencia Weizmann en Rehovot, Israel, sugiere que en lugar de ayudar a la gente, los edulcorantes pueden promover problemas.Después de 11 semanas de agua potable dopado con los edulcorantes sacarina, sucralosa o aspartame, los ratones tenían niveles anormalmente altos de glucosa en la sangre después de comer. Alimentos digeridos se descompone en glucosa, el carbohidrato más común, que luego entra en el torrente sanguíneo para ser utilizado como combustible o almacena, a menudo como grasa. Cuando el metabolismo de la glucosa está deteriorada, altos niveles de glucemia — un rasgo distintivo de la diabetes — puede resultar.

COMO CONTROLAR LA DIABETES EN CUATRO PASOS

control-personalizado-diabetes-tipo-2[1]La diabetes ,  como tantas otras puede ser controlada en base a ideas claras, rutina y autocontrol, las cuales mencionaremos a continuación a través de cuatro pasos para controlar la Diabetes.

Paso 1: Informarse sobre esta enfermedad.

La Diabetes tipo 2 (o Diabetes del adulto), se puede tratar en un comienzo con medicamentos orales. En general se vincula a un mal funcionamiento del páncreas, en el cual se produce la insulina, la hormona encargada de bajar los niveles de azúcar y que esta se pueda utilizar como fuente de energía.
Asociada con cuestiones como obesidad y falta de actividad física, la Diabetes es una enfermedad con serias consecuencias, por tal motivo es importante saber cómo mantenerla bajo control. De esta manera se pueden obtener beneficios tales como:
• Disminución de la posibilidad de infarto cardíaco o de accidente cerebrovascular (ACV).
• Se evita problemas en la vista.
• Disminución de la probabilidad de amputaciones o lesiones en las piernas.
• Se evita daño renal.
• Etc.

Paso 2: Modo de proceder para lograr estos beneficios.

1. Realizar análisis de sangre de hemoglobina glicosilada cada 3 meses (el objetivo general es lograr valores menores
a 7%).
2. Controlar la tensión arterial y mantenerla por debajo de
130/80mmHg.
3. Mantener el colesterol malo (LDL) por debajo de 100mg/
dl y el colesterol bueno (HDL) por encima de 40 mg/dl en general.
4. En una planilla anotar los valores de glucosa y los últimos resultados de los análisis.

Paso 3: Manejo de la enfermedad.

1. Organizar un plan de alimentación saludable. Consumir cantidades apropiadas de frutas, vegetales, pescado, carnes magras, pollo (sin la piel), legumbres, granos enteros, y lácteos, quesos descremados. Ingerir alimentos con fibras y sin sal.
2. Hacer actividad física en manera periódica, al menos 30 minutos diarios.
3. No fumar.
4. En caso de estrés o si no puede manejar su Diabetes acuda a una terapia adecuada.
5. Ingerir los medicamentos tal cual fueron prescriptos por su médico.
6. Hacer diariamente un auto revisación de los pies, evitar lesiones y calzado inapropiado. Realizar consultas a un podólogo entrenado en Diabetes.
7. Mantener una higiene dental diaria saludable.
8. Controlar los valores de glucosa con el aparatito.
9. Acudir anualmente al oftalmólogo para un chequeo ocular.

Paso 4: Control y seguimiento.

1. En cada consulta médica asegúrese de: Revisar la tensión arterial, los pies, chequear de peso, control (repaso) del plan general del tratamiento.
2. Controlar dos o tres veces al año la hemoglobina glicosilada.
3. Al menos una vez al año controlar Colesterol total, triglicéridos, colesterol malo y bueno; examen de los pies, control odontológico y oftalmológico; vacunación contra la gripe, vacunación completa antineumocóccica
y antitetánica; control de proteínas en orina de 24hs.

Con estos cuatro pasos para controlar la Diabetes tu vida será mejor y de calidad. Se responsable con tu salud, tu entorno que te quiere te lo va a agradecer.

Aplicaciones en tu movil para controlar tu diabetes

Everyday-health-apps[1]

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Diabetes

Mantenga su diabetes tipo 2 en cheque – todos los días. Esta es la más completa aplicación de diabetes en el mercado. Usted obtendrá todas las herramientas y la información de la mayoría-up-to-date que necesita para ayudarle a comer mejor, hacer actividad física y bajar su azúcar en la sangre. Esta aplicación paso a paso fue diseñada por un educador en diabetes certificado para ayudarle con:

COACHING POR UN EDUCADOR EN DIABETES CERTIFICADO DIGITAL

Seguimiento de la glucosa de sangre: Entrar en sus niveles de BG para ver cómo alimentos, ejercicio y estrés afectan su condición
Medicación seguimiento: Configurar recordatorios y rastreadores de quedarse conformes, y mantienes tu BG en control
Comentarios: Obtener retroalimentación constructiva para ayudarle a mejorar su condición
Recordatorios: Nunca olvide medir la glucosa en sangre, tomar su medicación, o rastrear su alimento y ejercicio

HERRAMIENTAS PARA COMER BIEN

CARB Tracker – buscar una base de datos de más de 80.000 alimentos y ver su impacto en los niveles de BG
Barcode Scanner – localizar rápidamente los hechos carb y nutrición para todos los alimentos envasados
¿Qué comer – consulte la guía de referencia rápida para averiguar: “Puedo comer ___?”
cientos de recetas – disfrutar de deliciosas recetas para diabéticos y bonitas fotos

HERRAMIENTAS PARA OBTENER ACTIVOS

Encontrar herramientas para ayudarle a establecer objetivos del ejercicio y conseguir la motivación que necesita para alcanzar el éxito. Incluso hacer ejercicio 20 minutos al día puede ayudarle a mantener la diabetes bajo control.

AYUDA DIARIA

Tableros de mensajes – Únete a una comunidad de más de 200.000 personas que también viven con diabetes tipo 2. Publicar tus preguntas personales, compartir historias de éxito y proporcionar apoyo a los demás

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Aplicaciones más grandes de la familia de salud diaria

Desde el embarazo al Consejo fitness, muchos sitios de salud diaria también ofrecen aplicaciones gratuitas para satisfacer sus necesidades de salud y belleza.

 

Los 5 mejores aperitivos para la Diabetes tipo 2

Cuando usted tiene diabetes tipo 2, una estrategia inteligente para controlar sus niveles de azúcar en la sangre es pensar en aperitivos como versiones en miniatura de las comidas y planificar tus carbohidratos en consecuencia. Aperitivos con una buena mezcla de proteínas, grasas y fibra ayudará a mantener el hambre en la bahía y su azúcar en la sangre el equilibrio durante todo el día. “Desde una comida debe incluir 45 a 60 gramos de carbohidratos, un aperitivo debe tener unos 15 a 20 gramos,” dice Katherine Basbaum, MS, RD, una nutricionista clínica en los departamentos de Cardiología y rehabilitación cardiaca en el sistema de salud de la Universidad de Virginia en Charlottesville. De la misma manera, dice, llene su plato de aperitivos del mismo modo que lo haría para una comida regular. Eso significa que la mitad debe ser verduras sin almidón, una cuarta parte debe ser proteína magra y un cuarto carbohidratos almidonados.

Aquí están 10 excelente opciones para bocadillos saludables diabetes.

Queso y galletas de trigo integrales

Envueltas individualmente palitos de queso bajo en grasa son fáciles caer en tu bolso o mochila, pero usted querrá agregar algunos otros alimentos para completar este aperitivo de diabetes. Para un aperitivo más nutricionalmente completo, comer una sola porción de queso bajo en grasa, cinco galletas de grano entero y algunas zanahorias baby o rebanadas de manzana.

Almendras y arándanos secos

Para un refrigerio diabetes lleno de energía que es dulce y crujiente, prueba esta mezcla de nueces y frutos secos. Almendras limitan el aumento de azúcar en la sangre que normalmente sigue comiendo y ellos te sientes lleno, según un estudio publicado en la edición de noviembre de 2013 de European Journal of Clinical Nutrition.
Con este aperitivo, sin embargo, control de las porciones es esencial, porque ambos alimentos son ricos en calorías y los frutos secos los paquetes de un golpe de carbohidratos. Limítate a dos cucharadas de cada uno, que añade hasta 20 gramos de carbohidratos.

Hummus con verduras

Construir este snack saludable diabetes alrededor de una tercera taza de humus. Utilizarlo como un chapuzón para palitos de zanahoria, apio, brócoli, pimientos o pepino. Humus es ricos en calorías pero también ofrece fibra y nutrientes. Si no te gusta humus, puede asociar las verduras con otra inmersión saludable, como una cucharada de aderezo para ensaladas bajos en grasa, 2 cucharadas de yogurt natural o tzatziki, una salsa de yogurt griego con pepino, ajo y especias.

Pasas y yogur griego

Rematar una media taza de yogur griego con una cucharada de pasas de uva para una merienda de diabetes satisfactorio. En un pequeño estudio en la edición de marzo de 2014 de nutrición, investigadores en Grecia rastrearon las personas con diabetes que comieron uvas pasas, un alimento rico en antioxidantes pero densa en carbohidratos. Las pasas de uva no elevar el azúcar en la sangre y la presión arterial baja, haciéndoles una merienda saludable para las personas con diabetes tipo 2.

Sopa de pollo

Para un refrigerio cálido y relajante, tomar una taza de sopa de pollo. De hecho, cualquier baja en sodio, base de caldo de sopa que contiene una mezcla de verduras, proteínas y una pequeña cantidad de fideos o carbohidratos almidonados alcanzapara diabetes merienda. Trate de pavo y arroz salvaje o una sopa de pescado salado con una pequeña cantidad de patata. Sorbo lentamente para disfrute de mayor duración.